Minden nő életében elérkezik a várt vagy kevésbé várt menopauza időszak. Ki könnyebben, ki nehezebben éli meg ezt az időszakot. A testi és lelki tünetek egyaránt befolyásolják a mindennapokat. Hormonális gyógyszerekkel a legegyszerűbb lerázni magunkról a problémát és egyben a lehető legrosszabb megoldás is. Másképp is tehetünk a csúnya, bántó hormonok által okozott, kellemetlen tünetek ellen.
De ne szaladjunk ennyire előre! A fiatalabb generáció nem foglalkozik a klimax létezésével, mert hát ugye messze van, ráér akkor gondolkodni. Viszont nem árt 30 fele tisztában lenni a jelenség tüneteivel, „kezelésével” és egyéb, apróbb részleteivel.
A testi és lelki tüneteket nem csak a menopauza okozhatja, hanem egyéb, hormonális betegség, mint gyakran pl. a pajzsmirigy betegségek. Mind a változó kor, mind betegség esetén a tünetek enyhítésében, vagy akár teljes megszűntetésében segít a helyes táplálkozás, a sok mozgás, egészséges életmód.
A pilates (de a jóga is) a legmegfelelőbb mozgásforma, hogy elkerüljük vagy megszűntessük a kellemetlen érzéseket. De miért?
Mint már tudjuk, Pilates bácsi feladatai a mélyizmokra, a gerincre, csípőre koncentrálódnak és nagy hangsúlyt fektetnek a légzésre is. A megfelelő légzés (mellkasba, orron be, szájon ki) nyugtatja az agyat, oldja a stresszt, több oxigént juttat a vérbe. A feladatok során nyújtunk és erősítünk. Ezeket a feladatokat sorba is rendezzük, sőt, néhol még össze is kötjük és több ismétlésszámmal végezzük. Nagyfokú koordináció és egyensúly szükséges ezeknek a feladatsoroknak a pontos elvégzéshez, ami megdolgoztatja, de egyben ki is kapcsolja az agyunkat. Nem elhangolható a testünk fejlesztése sem. Ruganyossá, hajlékonyabbá, erősebbé tesszük az izmainkat a rendszerez edzés során, ami a változó korban segítség lehet az alhasi kellemetlenségek elkerülésére, illetve a diszorientáció kizárására, ezzel elkerülve a baleseteket.
A kor előrehaladtával elkezdődnek a csontritkulási folyamatok is, aminek a végkifejletére nem térnék ki. A hormonváltozás és a fenti folyamat nagyon is összefüggenek egymással, így a kezelés illetve megelőzés is ugyan az. Mondanám, hogy a megoldás: PILATES! De valljuk be, nem csak, viszont az is tény, hogy a mély izmokra ható, lassú, „relax” sportok a megfelelőek ezen problémák kezelésre. Nem a futás vagy a kondi, pláne nem abban az esetben, ha 40 felet jut eszünkbe elkezdeni sportolni.
Sokan írtak és sokfelé találunk tanácsokat a helyes táplálkozásról. (pár szóban már én is írtam róla) Érdemes utána olvasgatni, szakemberrel egyedi étkezési tervet összerakni. A mozgás mellett, szintén a legfontosabb teendők közé tartozik a helyes étkezés, hogy könnyedén átvészeljük a változó kor, vagy a hormonális betegségek nehézségeit.
Több vendégem van, akik pont ebben a korban kezdik felfedezni a mozgás örömeit. Semmivel sem jobbak vagy rosszabbak, ügyesebbek vagy ügyetlenebbek bárki másnál! Viszont – visszajelzésekből merítve – sokkal hálásabbak maguknak, mert a rendszeres sport, a helyes táplálkozás kicserélte a testüket, kitörölték vagy legalább redukálták a stresszt a mindennapjaikból.
Sosem késő elkezdeni! A tested minden apró jót meghálál neked!