Már írtam egy „mégvalami”-t egy Gerinctornáról, de itt álljon egy másik. A helyszín azonos, az edző és a stílus más.
Időpont: 18:45
Edző: Böröcz Anita
Eszközök: Pilates karika
Tréning típus: erősítő – nyújtó, preventív jellegű
Ízület kímélő: teljesen
Hogy mi is pontosan a Gerinctorna?
Erről olvashatsz az előző bejegyzésben is, de bemásolom ide is:
„Egy jó Gerinctorna mind a 60 percében a megelőzésre koncentrál. A Pilates-hez hasonlóan erősíti a törzs izmait, segíti elsajátítani a helyes tartást, nyújtja az izmokat, mindeközben nagy hangsúlyt fektet az ízületek kíméletes mozgatására.
Ez az egyik óratípus, amit mindenki számára ajánlok kor, nem, edzettségi állapottól függetlenül. Ez a fajta óra a testünk én-ideje, ha jól csináljuk és ha megadatik hozzá egy megfelelő oktató.
Mindeközben kifejezetten ajánlom a rendszeresen sportolók számára is. Erről itt írtam, hogy miért is.”
Ezen a konkrét órán saját testsúllyal és Pilates karikával dolgoztunk.
A gyakorlatok itt is egymásra épültek, átmozgatva a test minden kisebb – nagyobb izomcsoportját.
Itt is kellemes, halk zene szólt a háttérben, de a feladatok kicsit intenzívebbek voltak, mint Zsolt óráján. És ez nem baj! Hiszen „mi mind egyéniségek vagyunk!” 😉
A karikával több nyújtó és erősítő gyakorlatot is végeztünk. És bevallom, találtam számomra új feladatot is Anita repertoárjában.
Pulzus terén:
Anita óráján a pulzus görbe kicsit több alkalommal érte el a 2. pulzuszónát, mint Zsoltnál, de az utóbbi óra egy esti alkalom volt és nekem aznap az 5. eszközös edzésem. (Hagy jegyezzem meg, hogy a kora reggeli edzések mindig kicsit lágyabbak, kellemesen ébresztő hatásúak, míg az esti órákon az egész napi stresszt vezetjük le, már jóval lazábbak az izmaink, mint ébredés után, könnyebben mozgatjuk a testrészeinket, cél a fizikai fáradtság is)
Ezek által már eleve magasabb indulópulzussal és kicsit elpilledve kezdtem neki az edzésnek. (kb a 4. feladatnál beremegtek a lábaim)
Ezektől függetlenül mindkét Gerinctornán a megfelelő zónában maradt a pulzusom, nem voltak „felesleges” kilengések, mindkét órán vigyáztak az edzők a vendégeik szívére is.
Konzekvencia:
Ez az óra is fantasztikus volt! Kikapcsolt, feltöltött, átmozgatott. Szívesen folytatnám!
Másnap:
Kicsit pironkodva vallom be, de közepes izomlázzal ébredtem. A mély hasizmomban és a combjaimban éreztem. Mindig van hova fejlődni 🙂
Ha tetszett a post, és/vagy hasznosnak találod, osztható minden social oldalon. Köszönöm ha megteszed!
Amennyiben eljönnél kipróbálni egy Pilates órát velem, nézz körül a helyszínek között.
Olvasgatni Pilates témában a blogban tudsz.