A várandóság egy igazi csoda! De nem betegség és – ha minden rendben van a babával és az anyával is – akkor nem bűn edzeni. Sőt, ajánlott is.
Több kismama jár óráimra. Csoportos és személyi edzés keretin belül is. Tény, ők – pláne ebben az időszakban – jobban szeretik a „magányos” edzéseket és az is igaz, hogy sokkal személyre szabottak is az órák, ha ketten vagyunk.
Míg a csoportos edzéseken a várandós vendég több esetben másként végezheti az adott gyakorlatokat, ami zavaró lehet számára. (Szerintem pedig nem kellene, inkább legyen magára büszke, hogy plusz súllyal, pocakosan, feszülő cicikkel is eljön és végig mozogja a maximum 60 percet)
4 féle kismamával találkoztam az elmúlt hónapokban:
- aki már a várandóság előtt is sportolt. Ők valószínűleg az első 36 hétben is mozogonak majd valamit, és a szülést követőleg a lehető leghamarabb visszatérnek a mozgáshoz (legkorábban szülés után 6. héttől javasolt).
Az ő testük lesz, az, amin jó pár héttel később már meg sem látszik az elmúlt majdnem 1 év.
Ők azok, akik megújulva, erővel telve kezdik el az új életüket. - aki az áldott állapot alatt kezd el sportolni (kizárólag speciális mozgásforma javasolt!) – Ebbe a csoportba tartozó hölgyek többnyire orvosi javaslatra kezdik el az edzést. Sport múlt nélkül nem javasolt nekiállni pl. futni. Ha teljesen a nulláról indul valaki, mindenféleképpen a speciális kismama torna/pilates/jóga javasolt. Ennél több nem. Majd a gyerkőc érkezése után érdemes emelni a szintet.
- aki a szülést követően kezd el mozogni (6. héttől, szakorvosi belegyezéssel) – ahogy a mondás is tartja, elkezdeni sosem késő. Visszamenőleg már nem segít, de felgyorsítja a test regenerálódási folyamatait, én – időt biztosit és innentől már nincs megállás, mert rájön az ember lánya, hogy a mozgás szabadságot biztosit, erőt és állóképességet növel és ez kell, mert a kismama is Nő és ember!
- aki ezt az állapotot kicsit rosszul fogja fel, és túlóvja magát, ezért nem mozog semmit – igen, van az az állapot, mikor tilos, de most azokról beszélek, akiknek szabad.
A kismamáknak szóló edzésformák nem veszélyeztetik sem a baba sem az anyuka egészségét. Ezek a tornák nem emelik a pulzust, nem izzasztanak le, nem terhelik az ízületeket. Figyelembe veszik a súlyváltozást és a magzat növekedésével járó tartásváltozást.
Lehet, te pont egy 5., 6., 7., sokadik csoportba tartozol. Ha nem ismersz magadra, írd meg, kismamaként te hogy gondolkodsz a sportolásról.
A várandósság kompromiszumokkal jár, de ettől az anya élete is megy tovább. Hiszen az anya is Nő, az anya is ember, nem szűnhet meg, mert épp átalakul.
Te is egyetértesz? Akkor oszd meg a bejegyzést másokkal is! Köszönöm, hogy megteszed!
Ha kérdésed van vagy eljönnél egy órámra, esetleg szeretnéd, ha személyi edzés keretein belül kizárólag veled foglalkozzak, keress bátran!