A modern világ kiváltsága, hogy vannak olyan technikai eszközök, amik segítenek a megfelelő és helyes mozgásban. Számol, csipog, figyelmeztet, értesít, statisztikát készít, és mindez számunkra csak egy gombnyomás. Nem a vakvilágba beszélek, én is alkalmazom ezen lehetőségeket, mert kényelmes, és nyomon tudom követni a fejlődésemet. Egy applikáció + pulzusmérő a kombó. A kettő együtt megközelítőleg egyforma értéket mutat. Pilateshez kicsit feleslegesnek tartom a szerkezetet, mert a pulzusszám minimálisan, és csak kis ideig változik érdemlegesen. Viszont a bringához, futáshoz, távgyalogláshoz, úszáshoz, aerob sportokhoz nagyon jól jön, mind a gps alapú app, mind a pulzusmérő.
No, de mi az és mire is jó a pulzusmérő?
Számos fajtája létezik már ezeknek a mérő eszközöknek. Alap felállás egy óra. Ne egy arany szíjas ékszerórát képzeljünk el, hanem egy sportolósat. Olyan vastag gumi (szilikon) pánttal és vízálló óraművel. Nem feltétlenül szép, de hasznos. Vagy magában az órában van a szerkezet, mely a csukló ereiből érzékeli a pulzust vagy egy mellkas pánt tartozik az órához, mely jelekkel kommunikál az órával. Van olyan is, ami közvetlen kapcsolható az applikációkhoz, ez által, azonnal menti az adatokat. (pulzus tartomány, sebesség, megtett távolság, stb.) Kényelmi szempont és pénztárca méret kérdése, melyiket választjuk. Ártól és márkától függetlenül az órák a pulzustartományt figyelik, így jelez, mielőtt túlhajtod magad, ez által segít az edzés tökéletes kivitelezésében. Beállíthatsz konkrét edzésterveket, stoppert, kalóriafogyasztást, számos, számodra hasznos infót. Egészen a pár ezer forintos darabtól a csillagos égig hozzá lehet jutni az efféle cuccokhoz.
Bár a pulzusmérő használat kifejezetten ajánlott kezdő sportolók részére, de első felszerelésnek nem tartom érdemesnek belefeccölni a sok tízezer forintos kütyükbe, célnak az olcsóbb is megfelelő egyelőre. Próbáld ki először, használd, és ha bejön, akkor hajrá valami komolyabb darab!
Hogyan használjuk?
Kezdetben az állóképességünket fejlesszük, és csak később terheljük magunkat keményebben. Erre jó az óra és/vagy az app statisztikája. Mindenkinek egyedi az adott zónája. Ez függ az életkortól, súlytól, nemtől, edzettségtől. Ne ijedj meg, nem kell számolgatni. Az első lépés ezeknél az eszközöknél, hogy be kell minden adatot állítani (lábméretet, pontos címet, anyja nevét azért nem kér)
Lássuk csak táblázatban, hogy is épülnek fel a zónák.
| Százalék | Edzéserősség |
| 85-92% | Nagyon nehéz – Verseny |
| 75-85% | Nehéz – Erőedzés |
| 65-75% | Közepes – Állóképesség |
| 50-60% | Könnyű – Regenerálás |
Egy egészséges átlag ember pulzusa 70-75 pulzusszám között mozog nyugalmi állapotban. Ha ennél sokkal magasabb a pulzusszám, akkor nem csak óvatosabban kell bánni a szívünkkel, hanem érdemes kivizsgáltatni is az okot.
Nézzük az applikációkat!
Van köztük fizetős, ingyenes, vagy félig ingyenes is. Mindhárom esetben teljesen jól használhatóak a programok. Már minden típusú operációs rendszerre találsz legalább egy-két alkalmazást. Hogy melyiket választod, az a te ízléseden múlik. A végeredmény többnyire ugyan az, csak a platform és egy-egy funkcióban különböznek. Ezek az appok is mérnek mindenféle hasznos infót, így a koordinátákat pl. térképen is mutathatja, eltárol adatokat, megoszthatod őket közösségi oldalakon, bármikor visszakereshető.
Ha eddig nem tudtál dönteni, hátha most. Jó dolog, jó társ az edzések során és mindig jó a memóriája, nem feledi el a hibáinkat 🙂