Van olyan, hogy fáj.
De nem mindegy, hol, hogyan, mikor.
Sokan azért jártok az óráimra, mert már fáj, vagy mert rendszeresen, de nem folyamatosan fáj, vagy mert nem szeretnéd, hogy újra fájjon.
Viszont van, mikor edzés alatt érkezik, akár a tested olyan részén, ahol még sosem érezted.
Rendszerint azt látom, hogy ilyenkor nem szólsz. Jobb esetben abba hagyod az adott gyakorlatot, rosszabb esetben – magadhoz képest – helytelenül, elnagyolva végzed el a maradék ismétlést.
Pedig! Pedig minden óra elején hangsúlyozom, hogy azonnal szólj, ha valamit rendellenesnek érzel, még akkor is, ha nem tulajdonítasz neki komolyabb jelentőséget.
A fájdalomnak oka van. Mindig!
Persze, ciki szólni, meg „úgy sem nagy a probléma,” meg „csak béna vagyok, vagy épp edzetlen”. Tévedsz, ha így gondolod!
Az edző nem csak azért van ott az órán, hogy instruáljon, hanem azért is, hogy figyeljen rád. Bár az edző sok esetben nem orvos, de felkészült pár dologban, pláne az adott sportágban. Legfeljebb azt mondjuk: „hagyd abba inkább és keress fel egy szakorvost”
Azonnal jelezd az edző felé, ha:
- zsibbad
- szúr
- ki/beakad
- fájdalomtól mozdíthatatlan
- ízületi ropogás mellett fáj
Miért jelezd ezt nekünk?
- lehet, csak egy kis vízre, vagy szőlőcukorra van szükséged – ez gyorsan kiderül és még gyorsabban orvosolható az edzéshelyszínen (enyhe szédülés, hirtelen előtörő fejfájás, az orr körül érzett „csípős” érzés)
- lehet csak a gyakorlatot nem végzed teljesen pontosan, máshova helyezed a testsúlyt, ezzel feleslegesen és rosszul terhelve egy adott ízületet
- megakadályozhatunk egy komolyabb sérülést
- feltételezhetünk egy már meglévő, de nem felismert sérülést vagy betegség
- megfelelő szakorvoshoz tudunk irányítani
Mi nem „A” fájdalom?
- végtagokban érezhető égő érzés hosszabb ideig tartó statikus terhelés esetén (pl. egylábasok esetén, a tartó lábban)
- izom remegése nyújtó gyakorlatok közben
Szólj ha fáj, de – legtöbb esetben – észrevesszük mi, edzők is, ha a vendégünk nincs jól.
Igy ha rákérdezünk mi a probléma, ne mondd azt, hogy „majd elmúlik”, „óh, ez semmiség”, stb. Ezzel csak magadnak árthatsz! És ez sokkal kellemetlenebb, mint felvállalni azt, amiről kizárólag csak mi, magunkról hisszük, hogy gyengeség.
Hasznosnak találtad a cikket? Osztd tovább! Jár érte egy nagy köszönöm!
Ha pedig érdekel a Pilates mind fittneszforma és minden ami e körül forog, lapozgass a honlapon!