A sorozat utolsó részében a szülésutáni regeneráló pilates edzésekbe kaphatsz bepillantást.
Hasonlóan a kismamáknak szóló órákhoz, fontos tudni pár dolgot, mielőtt fejest ugranánk ebbe a mozgásformába.
- amennyiben minden rendben zajlik, és ezt orvos is írásban igazolja, akkor a szülést követő 6. héttől kezdhetünk pilates-ezni
- császármetszés esetén a belső varratok felszívódása és a seb teljes gyógyulását követően lehet elkezdeni az edzést
- szétnyílt hasizommal is végezhető ez a fajta mozgásforma, sőt, kifejezetten jótékony hatással bír
- szoptatás esetén nem befolyásolja a tej mennyiségét vagy minőségét
- mint a várandóság alatt, a szülést követően is nagyon fontos figyelni a testünk reakciót. Ha fáj, szúr, lüktet vagy húzódik, azonnal abba kell hagyni a gyakorlatot
A szülés utáni regeneráló pilates edzéseken
- már húzzuk az erőközpont minden részét, így a köldököt is
- nagy részt a mélyizmokra és az intim izmokra helyezzük a hangsúlyt edzés során
- sokat nyújtunk ezeken az órákon
- folyamatosan emeljük az ismétlésszámot
- már az összes eszközt alkalmazzuk edzések során – természetesen itt sem a legelső órán
Bár ebben az időszakban nem feltétlen az az első gondolata a friss édesanyának, hogy felkeresse az első fitnesztermet, de igenis muszáj erőt venni magunkon! S ha a kifogás a gyermek lenne, akkor olvasd el ezt 😉 esetleg ezt és ezt, ha úgy gondolod, nem engedheted meg magadnak a „szabadidőt”.