Talán elmondhatom, hogy elég változatos a repertoárom. Vannak kezdő, haladó és “hard” csapataim. Óráim, csoportjaim más-más intenzitású edzést kívánnak meg.
Minden órámon a Pilates – féle edzésmódszert alkalmazom, hol kellemes ellazulás céljából, hol erőnléti edzés gyanánt.
Edzünk együtt kezdő csapattal. Ebben a csoportban szinte mindenki együtt kezdte az edzéseket, mindenféle pilates vagy joga előismeret nélkül. Ez által a fejlődés sokkal látványosabb. Velük a pilates alapjaival kezdtünk és innen építkezünk mindig egyre feljebb.
Vendég szemmel (cáfoljatok meg nyugodtan, de én is majdnem hasonló csoportban kezdtem, így a véleményem szubjektív, de valóságos alapokon nyugszik)
Bár edzés közben soha nem a társainkat figyeljük, kizárólag magunkra koncentrálunk, de mégis rengeteg motiváló erőt adnak a többiek. Nem érezzük magunkat kevesebbnek, hiszen mindenki pont ugyan arról a start vonalról indul. Szövődhetnek barátságok hosszú távon és – akár – hosszú távra is. Összeszokott emberek könnyebben és őszintébben támogatják egymást, nincs semmiféle “pipi harc”, irigység, nagyobb az összetartó erő.
Edző szemmel
Állandó csapattal (legyen bármilyen edzettségű csoport is) már csak a hangulat miatt is más együtt dolgozni, mint állandóan változó vendégkörrel. Azt hiszem, ez nem követel különösebb magyarázatot. Órák során nektek és nekem is könnyebb, ha körülbelül azonos edzettségű szintű és tudású csapattal dolgozunk, hiszen mindenkivel egyforma feladatsorokat végzünk, nincs “fonalelvesztés”. Edző szemmel kicsit mást nézek, mint vendégként. Mint vendég, a tükör a mérvadó, amit látok benne. Itt lement, ott kerekedett, jó! Mint edző, örülök mások ilyen jellegű sikereinek, de inkább figyelem a fejlődő állóképességet, a feladatok egyre pontosabb elvégzésének képességét, és ez alapján alkotok szubjektív véleményt.
Együtt edzünk olyan csapattal, akiknek tagjai számára már nem ismeretlen a pilates vagy a jóga. Velük kicsit erősebb, megterhelőbb feladatokat végzünk, melyeket a kezdő csoporttal is elérünk idővel.
Vendég szemmel
A csoport tagjai már tapasztalattal, az alapok ismereteivel jönnek el hozzám. Elsőre kicsit megkavarodhatunk, mert a mellettünk lévő vendég teljesen másként kezd bele vagy végzi az adott feladatot, mint én. Persze, nem figyelem, de azért csak belelóg a látoterembe, nem tudom nem észrevenni. Mindeközben az edző egy harmadik féle megoldást vázol. 1-2 edzés és össze lehet hamar csiszolódni. Emellett jó dolog megbeszélni, máshol mi, hogyan működik, ki mit tapasztalt. Minden alaklomra van valami meglepő sztori, valami új, amiből tapasztalatot meríthetünk.
Edző szemmel
Ennek a csoportnak a vendégköre más-más edzőtől érkezett hozzám, melynek árnyalatnyi hátránya, hogy megszoktak egy konkrét stílust, ami – általában – teljesen más, mint amit én közvetítek. Már fél mondatból tudják a vendégeim, melyik feladat következik, viszont a kivitelézés nem mindig azonos módon történik, ami néha okozhat kis kavart. Végül mindig megtaláljuk a közös hangot és onnan, együtt megyünk tovább. Valaki mindig hozzátesz, változtatást ajánl, megosztja a tapasztalatait. Ezekből születnek a nagy nevetések és az óriásira dagadó verejtékcseppek is.
Nem csak nők, lányok küzdenek a jó tartásért, az állóképességért. Rendszeresen tartok edzést küzdősportolók részére.
Ebben a csapatban – néhány kivétellel fiúk – vesznek részt. Még egy érdekessége a dolognak, hogy elég tág a határ korosztály terén. Egészen a 7 évestől az 50 évesig edzenek a csoportban.
Vendég szemmel
Itt most elkélne egy kis segítség. 🙂 Bocsánat, az ő nevükben, személyes tapasztalat nélkül nem nyilatkozom. ( Bár hosszú évekig én is részese voltam a küzdősportnak, de akkor nekem senki nem tartott mellette pilates órákat. ) Hosszú ideje, minden héten egymásra szánunk egy-egy órát, ők ott vannak, én velük vagyok, akkor olyan rossz csak nem lehet?!
Edző szemmel
Bevallom, nem volt egyszerű a kezdés, de annál szebb a folytatás. Fiúk, agilis felnőttek, játszani vágyó gyerekek, küzdősport, kötött izmok, lázadó hangulat. Viszont ez tette a kezdetet és a folytatást is izgalmassá. A sport múlt, az fizikai edzettségük miatt, velük keményebben kell kicsit bánni, a feladatok specifikusak az ő izomzatukhoz, fejlettségükhöz mérten. A cél a szép tartás, az izmok nyújtása.
Külön figyelmet és óratípust fordítok a szülést követő időszakban mozogni vágyó kismamák részére.
A szülés utáni regeneráló torna szintén pilates alapokon nyugszik, mely kifejezetten a szülés utáni nehézségeken segít átlépni, segít újjá építeni, stabilizálni az izomzatot, a vázat.
Vendég szemmel
Jó érzés mozogni, jó érzés kikapcsolódni, kiszabadulni a lakás falai közül. Van olyan helyszín, ahol a baba az anyuka mellett lehet mozgás közben, így sokkal könnyebb kikapcsolni, koncentrálni kicsit csak magunkra. Ezek mellett hamarabb regenerálódik a has izomzata, hamarabb visszakaphatjuk a régi formánkat, és hamarabb áll vissza a régi vázrendszer, ez által megszűnhet a hát és derékfájás, könnyebb lesz a babát tartani, lehajolni hozzá.
Edző szemmel
A kismamákkal szemben még fontosabbnak tartom a lelki békét, a psziché kikapcsolását, megnyugtatását. A mozgás mellett nagy hangsúlyt fektetek erre is. Itt is ugyan azon pilates alapokkal dolgozunk, mint más típusú órákon. A feladatok viszont lassabbak és kevésbé megerőltetőek, de a hatás és az izomláz nem marad el.
Végül, de nem utolsó sorban, pár szót szólnék az egyéni és magánórákról is.
A kettő közötti különbség, hogy az egyéni órák stúdiókban zajlanak, de egy vendéggel, míg a magánórák saját lakásban, vagy a vendég által kiválasztott helyszínen történnek. Mindkét esetben az órák erőssége, stílusa, a vendég fejlettségétől, az adott lelkiállapottól függenek.
Vendég szemmel
Teljesen más, ha csak én kapok figyelmet, mintha csoportban lennénk. Több a feladat, mert az edzőnek elég egy helyre koncentrálni, több idő jut rám. Otthon kényelmes, mert edzés után csak behuppanhatok a zuhany alá és nem kell időt töltenem utazással. Ha stúdióba megyek, de egyéni órára, a magánórákhoz hasonlóan rám koncentrálódik az óra, 100%-ban személyre szabott feladatokat kapok. Otthon nem vagyok elég motivált, míg egy terem mégis idegen környezet.
Edző szemmel
Konkrétan a vendégemre koncentrálok, a figyelmem egyirányú. Ezen órák “csendesebbek”. Fizikailag és verbálisan is többet tudok segíteni a vendégemnek. Egy teljes egészben látom a folyamatos változást, fejlődést, e szerint tudom alakítgatni a következő edzéstervet, hosszú távra felépíteni a személyre szabott óratípusát.