Pilates edzések során legtöbbször kézi eszközöket használunk. Pedig különféle „gépeket” is használhatunk plusz erősítés gyanánt. Ezek a Pilates gépek. Szóljunk róluk is pár szót, hiszen – bár hazánkban (még?) nem elterjedt, de – izgalmas kiegészítője lehet az edzéseinknek.
Lássunk pár „nagy nevet”:
Reformer
A reformer egy görgős, változó ellenállású rugókkal felszerelt pad, melyet leginkább az evezőpadhoz tudnék hasonlítani. Segít a helyes testtartás alkalmazásában, a változó ellenállású felszereléssel pedig tudjuk emelni az izommunka intenzitását.
Ezen az eszközön ülve, állva és fekve is tudunk dolgozni.
A reformerek között is – felszereltségtől függően – több típusa létezik, illetve a kiegészítők külön is vásárolhatóak, felszerelhetőek.
Cadilac
Ezt az „ágyat” Joseph Pilates rehabilitációs kezelésekhez szánta. A kezdeti időszakban a betegágyakat alakította át, majd ennek mintájára fejlesztette ki ezt a gépet. Ezen az eszközön is több száz feladat végezhető, az összes pozícióban. Kismamák, túlsúlyosok részére igazán segítséget nyújtó eszköz, mert kényelmesen, kitámasztva, a testet feleslegesen nem terhelve is komoly erősítő gyakorlatokra van lehetőségük.
A Cadilac-en rugók, láb és kéztartók, rudak helyezkednek el, melyek segítenek az erősítésben és a nyújtásban is egyaránt.
Gerinckorrektor (Spine Corrector)
Amilyen kicsi, olyan erős! Ennek az eszköznek a használatával szinte azonnal (ha nem is véglegesen) elmúlik a hát, derék, nyakfájás.
kifejezetten ajánlott a gerincbetegségekben szenvedőknek, leginkább a gerincferdüléses megbetegedések javítására.
Kiváló „gép” nyújtáshoz, miközben a megtartja a gerinc megfelelő görbületét.
Ladder Barrel
Ez az eszköz a gerinc hajlékonyságára, a törzset stabilizáló izmok erősítésére szolgál. Ráadásul jót lehet rajta nyújtózkodni 😉
Arc Barrell
Hasonlóan a Ladder Barrel-hez, ez is egy fél hordó formájú eszköz. Kitámaszt, megfelelő ívet biztosít a gerincoszlopnak, mindeközben a test minden izomcsoportjára kiható feladatvégzésre alkalmas eszköz.
Stability Chair
Azoknak ajánlott kiegészítő eszköz, akiknek a fekvő helyezet nem megengedett, vagy nem komfortos, így pl a II-III. trimeszterben lévő kismamáknak. Többnyire ülő helyzetben végezhető gyakorlatokhoz használjuk, de állva is találunk hozzá feladatokat.
MVe Fitness Chair
Ez a szék már teljesen belesimul a mai fitnesz világba. Nem kifejezetten és kizárólag pilates gép, de mégis végezhetünk rajta számos hagyományos pilates feladatot.
Spring board
Ahogy neve is mutatja, egy fal, melyre hevedereket, rugókat szerelhetünk. A TRX-es hasonlóan is használhatjuk. Mindemellett álló, fekvő és ülőhelyzetben is végezhetünk vele gyakorlatokat. Segít a karok, lábak, mélyizmok erősítésében, intenzívebbé teszi a nyújtógyakorlatokat.
A pilates gépek használatához feltétlenül szükséges a szakember segítsége, körültekintően válasszunk edzőt és otthon ne ugorjunk fejest némi rákészülés es tapasztalat nélkül!