[fusion_builder_container hundred_percent=”no” equal_height_columns=”no” menu_anchor=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”center center” background_repeat=”no-repeat” fade=”no” background_parallax=”none” parallax_speed=”0.3″ video_mp4=”” video_webm=”” video_ogv=”” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_loop=”yes” video_mute=”yes” overlay_color=”” video_preview_image=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” padding_top=”” padding_bottom=”” padding_left=”” padding_right=””][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_1″ layout=”1_1″ spacing=”yes” center_content=”no” link=”” target=”_self” min_height=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”mycontent” id=”” background_image_id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”left top” undefined=”” background_repeat=”no-repeat” hover_type=”none” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” margin_top=”40px” margin_bottom=”50px” animation_type=”” animation_direction=”left” animation_speed=”0.3″ animation_offset=”” last=”no”][fusion_title hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” content_align=”left” size=”1″ font_size=”” line_height=”” letter_spacing=”” margin_top=”” margin_bottom=”” text_color=”” style_type=”default” sep_color=””]
Tudnivalók
[/fusion_title][fusion_text columns=”” column_min_width=”” column_spacing=”” rule_style=”default” rule_size=”” rule_color=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”textem” id=””]
Mennyi idősen érdemes elkezdeni/folytatni a pilates edzéseket?
A pilates-t elkezdeni és művelni kortalan dolog. Minden generáció és minden egyén részére van lehetőség személyre szabni a feladatokat. Kiöregedni ebből nem lehet. Mivel a pilates egyik lényeges feladata a test karbantartása, így egy életen át javíthatjuk az amúgy már tökéleteset.
A pilates mennyire terheli le a szervezetemet?
Fizikailag nem megterhelő sportág, így óra végére ne várd a 120+ -os pulzusszámot, ne várd, hogy az izzadtságcseppek labdányi méretben gördüljenek le a testeden. Az óra hatását azonnal érezheted, de hogy mennyire, az függ önmagadtól is. Mennyire vagy mozgékony, edzett, túlsúlyos vagy épp túl csontos. Az óra végén a hátadban, vállaidban, nyakadban érezhetsz lazaságot. A végtagjaidban érezhetsz némi húzódást, az elmédben megleled a teljes nyugalmat.
A pilates és az izomláz?
Edzés után érezhetsz izomlázat. Ez a fajta izomláz 24-48 órán belül elmúlik magától, pár óra edzés után már elő sem jön.
Mennyi ideig tart egy óra?
A csoportos órák 60 percesek. A 60 percben bemelegítünk, gyakorlatok végzünk és a végén (is) nyújtunk.
A személyi edzés 60 vagy 90 percesek lehetnek, melyet állapotfelmérés után döntünk el közösen a Vendéggel. A személyi edzések tematikája is azonos a csoportos óráékkal. (bemelegítés – edzés – nyújtás)
Mit vigyek magammal az órára, mit vegyek fel?
Érdemesebb testhez álló öltözéket viselni, hogy az oktató jobban lássa a mozdulataidat.
Nadrág, felső, esetlegesen zokni elég öltözéknek. Cipő nem kell, nem is edzünk benne.
Ha szeretnél, hozz magaddal törülközőt, saját matracot, de nem kötelező. Termenként változik, de matrac a legtöbb teremben biztosított.
Tudok-e és ha igen, milyen gyorsan tudok fogyni ezzel az edzésformával?
Igen és nem. Karcsúsodni tudsz. Izmosodni tudsz. Alakulni tudsz. Kilóban fogyni? Nem, nem igazán. Ha már csak abba gondolsz bele, hogy a zsír könnyebb az izomnál, már elbukik a dolog. Hiszen ha építesz izmot, égeted a zsírt. Lehet, hogy 60 helyett 63 kiló leszel, mégis eggyel kisebb nadrágra lesz szükséged.
Mennyi idő után van nyoma a „szenvedéseimnek”?
Egyénre szabott a változás mértéke és annak ideje.
Azt mondják, a 10. edzés utána érzed majd már a változást. A 20. edzés után már látod is. A 30. után a tested teljesen megújul. Személyes tapasztalatom szerint +/- 2-3 alkalom, de igaz.
Jogosan felmerülhet a kérdés, hogy a 30. alkalom után stagnál az állapot? Dehogy! Fejlődni mindig lehet! A változás folyamatos!
Bejelentkezős órák esetén mi a teendőm?
Egyes helyszínekre bejelentkezés szükséges, melyet több féle módon is meg tudsz tenni.
A legegyszerűbb, ha a http://pilateszona.hu/jelentkezes oldalra kattintasz és ott kiválasztod a helyszínt és időpontot.
Bármely más elérhetőségemen is kereshetsz, melyeket itt találsz: http://pilateszona.hu/kapcsolat
Mikor nem járhatok edzésre?
A várandóság 36. hete után már nem javasolt az edzés, illetve, ha a terhesség előtt egyáltalán nem sportolt a kismama. Minden eseteben a szülész orvos véleménye és írásos engedélye szükséges az órákon való részvételhez!
Gerincsérv, hát- és derékfájás, ízületi kopások esetén járhatok – e pilates-ezni?
Igen! Sőt! A Pilates féle mozgásforma segít ezen fájdalmak enyhítésében, akár meg is szünteti azokat. Viszont egyes betegségek esetén – ilyen a gerincsérv – vannak megkötések, amik alapján egy-egy feladat nem végezhető. Bármilyen panasz esetén konzultálj szakorvossal és velem.
A személyi edzésekre órajegy vagy 10 alkalmas bérletek válthatóak, melyek szintén 3 hónapig érvényesek.
Mit jelent a nyílt és zárt óra?
A nyílt óra minden esetben ingyenes.
Leginkább „extra” helyszínen és időpontban tartjuk, mint például parkban, hajnalban vagy épp éjszaka.
A zárt órák többnyire állandó, személyes edzések, vagy olyan alkalmak, melyek egy adott csoportnak fenntartottak.
Ezekre az órákra nem lehet bejelentkezni.[/fusion_text][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]