Több esetben is megkérdezik, – leginkább az új vendégeim – hogy mit kell érezniük egy-egy edzés alkalmával. Több osztályba lehet sorolni a válaszokat.
Közvetlen edzés után
- kellemes testi, mentális fáradtságot érzel majd (nem kimerültséget!)
- a gerinced lazának érzed, a nyakad , csípőd lazábban mozog, járásod könnyedebbé válik, tartásod szebbé és helyesebbé válik. Ez útóbbi az első edzések során csak pár órát tart, de minél többet edzel, annál jobban fogsz erre figyelni és egyre inkább automatikussá válik a helyes gerinc – csípő – váll tartás
- a koncentráció miatt enyhül az aznapi stressz
- reggeli edzés során aktívabbá válsz a munkában, a tanulásban, jobban fog fogni az agyad, nyugodtabban éled meg a nehezebb szituációkat
- esti edzést követően könnyebben zárod a napot, mélyebb, pihentetőbb lesz az alvás
Edzést követő nap
- számíthatsz némi izomlázra, kb 24 óra elteltével, leginkább a has alsó részében, a karokban illetve a lábakban
- a gerincednek hiányozni fog az újabb pilates adag, ekkor pár könnyed modulattal a tested kedvében járhatsz (fej átmozgatása, csípő és-törzskörzések, állásból gördülés lefelé, pihenő póz /macska nyújtás/)
- nem egész nap fáj a hát, derék, nyak – később akár teljesen meg is szűnhetnek ezek a panaszok
- elkezded várni és tervezni a következő pilates edzést
Hosszú távú érzések
- az esteleges ízületi fájdalmak mennyisége és minősége egyre csökkennek, majd elmúlnak
- összeszedettebbé, kiegyensúlyozottabbá válsz
- tartásod megváltozik, izmaid egyre inkább kirajzolódnak, laposabbá válik a has, kerekebbé a fenék, karcsúbbá a derék
- jobb lesz az állóképességed
- kitartóbá válsz, céljaid leszenk és motivációd
- megismered önmagad, a határaidat
Fontos a türelem, a kitartás, és – leginkább – az akarat!